Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień tylni naramienny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej z hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane do wnętrza. Krok: 2 Lekko pochyl się do przodu i pozwól, aby twoje ramiona opadły prosto w dół, utrzymując lekki zgięcie w łokciach. Krok: 3 Unieś ramiona na boki i w górę w kształcie Y, aż będą równolegle do podłoża. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.