Rozciąganie na rolce wstecz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Zacznij, siadając na ziemi z nogami wyciągniętymi przed sobą.
2Umieść wałek prostopadle do swojego ciała, tuż poniżej pośladków.
3Powoli tocz swoje ciało do tyłu, pozwalając wałkowi przesunąć się w górę pleców.
4Kontynuuj toczenie, aż wałek dotrze do górnej części pleców.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przytocz się z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.