Wiosłowanie jednorącz ze sztangą w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami, trzymając sztangę jedną ręką w chwycie nadgarstkowym.
2Krok: 2 Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując prostą plecy i głowę w neutralnej pozycji.
3Krok: 3 Przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki.
4Krok: 4 Kontrolowanym ruchem opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtarzaj przez określoną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.