Wyciskanie sztangi z zgiętymi ramionami leżąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, z głową na jednym końcu i stopami na podłodze.
2Chwyć sztangę na szerokość barków i wyprostuj ramiona nad klatką piersiową.
3Opuszczaj sztangę za głową, trzymając ramiona lekko ugięte.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji startowej.
5Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.