Wiosłowanie jednorącz z ręcznikiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami, trzymając ręcznik jedną ręką.
2Krok: 2 Pochyl się w pasie, trzymając plecy prosto i napięty core.
3Krok: 3 Wyciągnij ramię w pełni, pozwalając ręcznikowi zwisać przed Tobą.
4Krok: 4 Przyciągnij ręcznik do klatki piersiowej, zbliżając do siebie łopatki.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Muscle up

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Zaawansowany