Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
2Krok 2: Chwyć sztangę nachwytem, ręce nieco szersze niż na szerokość barków.
3Krok 3: Pochyl się w biodrach, utrzymując prostą plecy i uniesioną klatkę piersiową.
4Krok 4: Przyciągnij sztangę do dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
5Krok 5: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok 6: Powtarzaj przez żądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.