Wyciąg leżący z rozciąganiem nad głową (z uchwytem na liny)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linkę do maszyny kablowej i ustaw bloczek na najwyższej pozycji.
2Krok: 2 Połóż się na ławce, głową w stronę maszyny kablowej.
3Krok: 3 Trzymaj linkę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto do góry nad klatką piersiową.
4Krok: 4 Trzymając ramiona prosto, powoli obniżaj linkę za głowę, zachowując kontrolę.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli podnieś linkę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.