Cable górny wiersz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj prostą belkę do maszyny na wysokości klatki piersiowej.
2Krok: 2 Stań twarzą do maszyny, nogi na szerokość barków.
3Krok: 3 Chwyć belkę nachwytem, ręce nieco szersze niż na szerokość barków.
4Krok: 4 Trzymaj plecy prosto i zaangażuj mięśnie core.
5Krok: 5 Przyciągnij belkę w kierunku górnej części klatki piersiowej, zbliżając łopatki do siebie.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu.
7Krok: 7 Powoli uwolnij belkę z powrotem do pozycji wyjściowej.
8Krok: 8 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.