Wiosłowanie jednorącz w opadzie bokiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się przodem do maszyny.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt jedną ręką i trzymaj plecy prosto.
3Krok: 3 Przyciągnij uchwyt do ciała, trzymając łokieć blisko boku.
4Krok: 4 Ściśnij mięśnie pleców na szczycie ruchu.
5Krok: 5 Powoli zwolnij uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.