Wiosłowanie na maszynie siedzącą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie do wiosłowania z kablami, mając stopy płasko na podnóżkach i lekko ugięte kolana.
2Chwyć uchwyty nachwytem, trzymając plecy prosto, a ramiona zrelaksowane.
3Przyciągnij uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki razem.
4Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.