Przyciąganie w siedzącej pozycji na linie kablowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie do wiosłowania, mając stopy płasko na podnóżkach i lekko ugięte kolana.
2Krok: 2 Chwyć linki kablowe z nachwytem, dłonie skierowane ku sobie.
3Krok: 3 Lekko się odchyl, trzymając plecy prosto i napięty brzuch.
4Krok: 4 Pociągnij linki kablowe w stronę klatki piersiowej, zbliżając razem łopatki.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli puść napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.