Podciąganie wzdłuż diagonali

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania, trzymając dłonie dłoniami w kierunku siebie i na szerokość barków. Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i podciągnij ciało w kierunku drążka, prowadząc klatką piersiową. Krok: 3 Kontynuuj podciąganie, aż twój podbródek znajdzie się powyżej drążka. Krok: 4 (wariant diagonalny) Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz tyle razy, ile jest to pożądane.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.