Opuszki łopatkowe

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięsień rhomboidalny, mięsień naramienny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij stojąc nogami na szerokość ramion i wyciągając ręce przed siebie.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując plecy proste.
3Krok: 3 Obniż swoje ciało, zginając łokcie i ściągając łopatki, jakbyś próbował ścisnąć ołówek między nimi.
4Krok: 4 Na chwilę zatrzymaj się na dole, a następnie wypchnij rękami, aby wyprostować łokcie i wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.