Gironda mostek podbródek

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień rhomboidalny, mięsień tylni naramienny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do wysokiego drążka, stopy na szerokość barków.
2Sięgnij w górę i chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Zawieś się na drążku z rękami całkowicie wyprostowanymi i ciałem prostym.
4Aktywuj swoje najszersze i bicepsy, aby podciągnąć klatkę piersiową w kierunku drążka, prowadząc klatką.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.