Rozciąganie górnej części pleców

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań prosto z nogami na szerokość ramion.
2Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do ziemi.
3Spleć palce i obróć dłonie od ciała.
4Powoli unieś ramiona nad głową, trzymając je prosto i równolegle do siebie.
5Podczas unoszenia ramion złącz łopatki.
6Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, następnie zwolnij i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podciąganie

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany