Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na tylne aktony mięśni naramiennych.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień bicepsa
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając w każdej ręce hantel, dłonie zwrócone do wewnątrz.
2Krok 2: Wyprostuj ramiona w dół w kierunku podłogi, utrzymując lekki zgięcie w łokciach.
3Krok 3: Angażując mięśnie pleców, unieś hantle w kierunku klatki piersiowej, złączając łopatki.
4Krok 4: Zatrzymaj się na moment na szczycie, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący