Wiosłowanie Pendlay z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków z lekko ugiętymi kolanami.
2Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste i klatkę piersiową uniesioną.
3Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, ściągając łopatki do siebie.
5Oprzyj sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.