Półprzysiad z taśmą, jedno ramię ściągające

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do solidnego punktu zaczepienia nad swoją głową.
2Uklęknij i trzymaj taśmę jedną ręką, dłonią skierowaną w dół.
3Wyciągnij rękę do góry, trzymając łokieć lekko ugięty.
4Zaangażuj mięśnie najszersze i pociągnij taśmę w dół w kierunku boku, przyciągając łokieć do klatki piersiowej.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.