Odwrócony wiosłowanie z ugiętymi kolanami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Ustaw sztangę na wysokości talii i połóż się pod nią.
2Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość ramion.
3Ustaw ciało tak, aby pięty były na ziemi, a ciało proste.
4Podciągnij klatkę piersiową w stronę sztangi, zaciskając łopatki razem.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.