Pulldown boczny na kablu z uchwytem v

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiedź na maszynie do ściągania kablowego i chwyć uchwyt v-bar z nachwytem.
2Dostosuj poduszkę na kolana, aby twoje uda były pod nią zabezpieczone.
3Trzymaj plecy proste i lekko się odchyl.
4Przyciągnij v-bar w dół w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5Ściśnij mięśnie pleców na dole ruchu.
6Powoli wróć v-bar do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący