Wiosłowanie na kablu (v-bar)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań przodem do maszyny do ćwiczeń z kablami, stopy na szerokość barków.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt w kształcie litery V obiema rękami, dłonie skierowane w dół.
3Krok: 3 Utrzymuj plecy prosto i zaangażuj mięśnie brzucha.
4Krok: 4 Przyciągnij uchwyt w kształcie litery V do swojego ciała, ściśnij łopatki razem.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej pozycji ruchu, a następnie powoli uwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podciąganie

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany