Szybki martwy ciąg ze sztywnymi nogami z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stojąc w rozkroku na szerokość barków, umieść taśmę wokół stóp.
2Chwyć taśmę obiema rękami, dłonie skierowane w stronę ciała, i trzymaj ramiona prosto.
3Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj lekko ugięte kolana.
4Powoli pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując prostą plecy i uniesioną klatkę piersiową.
5Opuszczaj taśmę w kierunku ziemi, trzymając nogi prosto.
6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij mięśnie pośladków i nóg, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń. Wykonuj z dużą intensywnością.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.