Szrugsy ze sztangą na plecach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Chwyć sztangę nachwytem, ręce nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Trzymaj ramiona prosto i rozluźnij barki.
4Podnieś barki w kierunku uszu, napinając trapezy na górze.
5Przytrzymaj przez chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz w pożądanej liczbie powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.