Wysoki wiosłowanie na kablu (na klęczkach)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj prosty drążek do maszyny kablowej na wysokości klatki piersiowej.
2Ukłoń się przed maszyną kablową i chwyć drążek nachwytem, ręce na szerokość barków.
3Usiądź na piętach, trzymając plecy proste i napięty brzuch.
4Przyciągnij drążek w kierunku górnej części brzucha, zbliżając łopatki do siebie.
5Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, a następnie powoli zwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń. Utrzymuj właściwą formę przez cały czas.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.