Przysiad z hantlami na wyciągniętych rękach - potężna wariacja

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, z głową na jednym końcu, a stopami na podłodze.
2Trzymaj sztangę w uchwycie na szerokość barków i wyprostuj ramiona nad klatką piersiową.
3Opuść sztangę za głowę, trzymając ramiona lekko ugięte.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń. Skup się na mocnym ruchu.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podciąganie

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany