Stojące nachylenie miednicy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie brzucha
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań z rozstawionymi nogami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
2Krok 2: Połóż ręce na biodrach lub niech zwisają wzdłuż ciała.
3Krok 3: Napnij mięśnie brzucha i przechyl miednicę do przodu, wypychając dolną część pleców w kierunku ściany za sobą.
4Krok 4: Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie rozluźnij się i wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.