Ściąganie linki górnej (do pleców, szeroki uchwyt)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia, aby uda były równoległe do podłoża, a stopy płasko na podłodze. Krok: 2 Chwyć drążek szerokim chwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Krok: 3 Us sitting i nieco się odchyl, utrzymując klatkę piersiową w górze i plecy proste. Krok: 4 Przyciągnij drążek w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki razem. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli uwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.