Szrugsy ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę przed sobą w chwytach dłonią z góry.
2Utrzymuj ręce proste i plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.
3Unieś ramiona w kierunku uszu tak wysoko, jak to możliwe, napinając mięśnie trapezowe na górze.
4Przytrzymaj przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący

Lever tylni

mięsień górnej części pleców

Plecy

Zaawansowany