Wyciskanie sztangi zza głowy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, z głową na jednym końcu i stopami na podłodze.
2Chwyć sztangę na szerokość barków i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.
3Trzymając ramiona prosto, opuść sztangę za głowę w kontrolowany sposób, aż poczujesz rozciąganie w szerokich partiach pleców.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.