Jednostronny wiosłowanie na lewym ramieniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się w kierunku maszyny.
2Krok: 2 Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj plecy prosto.
3Krok: 3 Pociągnij uchwyty w kierunku swojego ciała, łącząc łopatki.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli puść i wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.