Ez bar leżące podciąganie na zgiętych ramionach.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, z głową na jednym końcu i stopami na podłodze.
2Chwyć EZ sztangę nachwytem (dłonie skierowane od ciebie) i trzymaj ręce na szerokość ramion.
3Wyprostuj ramiona bezpośrednio nad klatką piersiową, utrzymując delikatne zgięcie w łokciach.
4Opuszczaj sztangę w ruchu łukowym za głowę, utrzymując delikatne zgięcie w łokciach.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć z sztangą do pozycji wyjściowej, odwracając ruch łukowy.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.