Opuszczony wznios hantli - sztywna wariacja

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławeczkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Połóż się twarzą w dół na ławeczce, opierając klatkę piersiową i brzuch o nią.
3(sztywna wersja) Trzymaj hantle w każdej ręce, z ramionami w pełni wyciągniętymi w kierunku podłogi.
4Trzymając ramiona prosto, unieś barki w kierunku uszu tak wysoko, jak to możliwe.
5Przytrzymaj skurcz przez chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.