Jednoręczny skręcony wiosłowanie na siedząco z gumą oporową.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na ziemi, a plecy proste.
2Trzymaj taśmę jedną ręką i wyciągnij ramię całkowicie przed siebie.
3Trzymając plecy prosto, pociągnij taśmę w kierunku swojego ciała, zginając łokieć i ściskając łopatki.
4Jednocześnie skręć tułów w stronę ręki, którą ciągniesz.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli zwolnij napięcie w taśmie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.