Skurcz dolnej części pleców

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na brzuchu, nogi wyprostowane, ręce wzdłuż ciała.
2Krok: 2 Napnij pośladki i mięśnie ud, a następnie powoli unieś górną część ciała z ziemi, wyginając plecy w górę.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.