Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Chwyć po jednym hantlu w każdą rękę i usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o nachyloną powierzchnię.
3Wyprostuj ramiona w pełni, pozwalając, aby hantle wisiały prosto w dół z ramion.
4Podnieś hantle w kierunku klatki piersiowej, sciskając łopatki razem.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.