Wiosłowanie na wyciągu (na klęcząco)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj prostą sztangę do maszyny kablowej na wysokości klatki piersiowej.
2Krok 2: Uklęknij przed maszyną kablową i chwyć sztangę nachwytem, ręce na szerokość barków.
3Krok 3: Usiądź na piętach, trzymając plecy prosto i angażując mięśnie brzucha.
4Krok 4: Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, ściskając łopatki razem.
5Krok 5: Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, a następnie powoli wróć sztangę do pozycji wyjściowej.
6Krok 6: Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.