Kabel wiosłowanie siedząc na prosto z chwytem odwróconym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na siedzeniu zwróconym w stronę maszyny do ćwiczeń z kabelkami, stopy płasko na podłodze.
2Chwyć uchwyt kabla nachwytem, dłonie skierowane do góry, ręce na szerokość ramion.
3Trzymaj plecy prosto i lekko pochyl się do przodu z bioder.
4Pociągnij kabel w stronę tułowia, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców.
5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej pozycji skurczu, a następnie powoli uwolnij kabel do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.