Wiosłowanie na stojąco z wykorzystaniem ręcznika

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj ręcznik przed sobą obiema rękami.
2Lekko ugnij kolana i zagnij się w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Przyciągnij ręcznik w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki razem.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie powoli uwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.