Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami, trzymając sztangę w uchwycie nadgarstków.
2Krok: 2 Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując plecy prosto i głowę uniesioną.
3Krok: 3 Pozwól, aby sztanga wisiała przed tobą z całkowicie wyprostowanymi rękami.
4Krok: 4 Podciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5Krok: 5 Ściśnij łopatki razem na szczycie ruchu.
6Krok: 6 Opuszczaj sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.