Wiosłowanie jednorącz na stojąco z wykorzystaniem ręcznika

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość ramion, kolana lekko ugięte, trzymając ręcznik jedną ręką.
2Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto i aktywny mięsień brzucha.
3Przyciągnij ręcznik do klatki piersiowej, ściskając razem łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.