Stojący wiosłowanie z ciężarem ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, z lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Chwyć sztangę lub uchwyty ponad rękami, dłonie skierowane w dół.
3Krok: 3 Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha.
4Krok: 4 Przyciągnij sztangę lub uchwyty do ciała, łącząc łopatki.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu.
6Krok: 6 Powoli uwolnij i wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.