Naprzemienne ściąganie trojkątne na maszynie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie kablowej z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
2Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Odchyl się nieco do tyłu i ciągnij uchwyty w stronę klatki piersiowej, zbliżając łopatki do siebie.
4Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć uchwyty do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.