Side-to-side chin - chin w bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, z lekko ugiętymi kolanami.
2Chwyć drążek do podciągania nachwytem, z rękami lekko szerzej niż na szerokość ramion.
3Zawieś się na drążku z całkowicie wyprostowanymi ramionami i zrelaksowanym ciałem.
4Podciągnij się, zginając łokcie i zbliżając podbródek do drążka, jednocześnie utrzymując ciało prosto.
5Gdy twój podbródek znajdzie się powyżej drążka, opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.