Wiosłowanie t-bar z odwrotnym chwytem na dźwigni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając klatkę piersiową o podparcie, a stopy trzymaj płasko na podłodze. Krok: 2 Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Krok: 3 Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha. Krok: 4 Przyciągnij uchwyty do klatki piersiowej, ściągając łopatki. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, a następnie powoli wypuść i wyciągnij ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.