Jednorącz stojący niski wiosłowanie z taśmą - wariacja boczna

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do stabilnego punktu kotwiczenia na wysokości talii.
2Krok: 2 Stań twarzą do punktu kotwiczenia, z nogami na szerokość barków.
3Krok: 3 Trzymaj taśmę jedną ręką, dłonią zwróconą do wewnątrz, i cofnij się, aby utworzyć napięcie w taśmie.
4Krok: 4 Lekko zegnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
5Krok: 5 Sciągnij taśmę w kierunku talii, zbliżając łopatki do siebie.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, a następnie powoli zwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony. Podkreśl kontrolę boczną.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.