Podciąganie na drążku (wąski uchwyt równoległy)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiesić się na drążku do podciągania z wąskim równoległym uchwytem, dłonie skierowane w stronę ciała.
2Krok 2: Zaangażować mięśnie pleców i podciągnąć ciało w kierunku drążka, trzymając łokcie blisko ciała.
3Krok 3: Kontynuować podciąganie, aż podbródek znajdzie się powyżej drążka.
4Krok 4: Zatrzymać się na chwilę na górze, a następnie powoli opuścić ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórzyć pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.