Skrętne skłony boczne z chiną

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, z lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Chwyć drążek do podciągania nachwytem, ręce nieco szersze niż na szerokość ramion.
3Krok: 3 Zawieś się na drążku, z ramionami całkowicie wyprostowanymi i ciałem zrelaksowanym.
4Krok: 4 Podciągnij się, zginając łokcie i przynosząc brodę w kierunku drążka, zachowując prostą sylwetkę.
5Krok: 5 Gdy broda znajdzie się nad drążkiem, opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń. Wykonuj z twistowaną intensywnością.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.