Wiosłowanie jednorącz z kettlebellem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce w uchwycie nadgarstkowym. Krok: 2 Lekko ugnij kolana i zegnij się w biodrach, trzymając plecy prosto i aktywując mięśnie brzucha. Krok: 3 Podnieś kettlebell w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki razem. Krok: 4 Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń, a następnie zmień stronę i powtórz z drugą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.