Odwrotne rozpiętki z hantlem jednoręcznym (z wsparciem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi, plecy proste.
2Trzymaj hantel w jednej ręce, dłoń skierowana do wewnątrz.
3Pochyl się do przodu i oprzyj wolną rękę na ławce dla wsparcia.
4Trzymaj rękę lekko zgiętą i unieś ją na bok, aż będzie równoległa do ziemi.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.