Rozciąganie tylnych naramiennych

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, stopy na szerokość barków.
2Krok: 2 Wyciągnij prawą rękę w poprzek klatki piersiowej, kładąc lewą rękę na prawym łokciu.
3Krok: 3 Delikatnie pociągnij prawą rękę w kierunku lewego ramienia, odczuwając rozciąganie w prawym barku.
4Krok: 4 Utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie rozluźnij.
5Krok: 5 Powtórz na drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.